백색소음 사용 시 주의사항

가능하면 빗방울 떨어지는 소리나 바람 부는 소리와 같은-자연스러운 소리를 선택하세요. 열차가 선로를 통과하는 소리나 금속 부딪치는 소리 등 인위적인 백색소음을 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

헤드폰을 통해 백색소음을 듣지 마세요. 대신 외부 스피커를 사용하세요. 볼륨은 적당한 수준으로 유지해야 합니다-이상적으로는 50데시벨 미만입니다.

 

이명이 있는 사람의 경우 벨소리를 가릴 수 있을 정도로 볼륨을 높게 조정해야 합니다.

 

재생 기간을 신중하게 조절하는 것도 중요합니다. 잠든 후에도 소리가 계속 재생되지 않도록 하십시오.

 

또한, 어린이가 있는 가정에서는 백색소음을 수면 보조제로 사용하는 것을 피해야 합니다. 장시간 노출되면 어린이의 청각 발달을 방해할 수 있기 때문입니다.

 

가장 중요한 것은 백색 소음에 의존하지 마십시오. 건강한 수면 습관을 기르고 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 개발하는 것이 훨씬 더 중요합니다.